A dieta Maggi é unha das máis eficaces. Coa súa axuda, pode perder ata 10-12 kg e o resultado promete ser duradeiro. Aquí está a dieta de ovos Maggi durante 4 semanas. Esta é unha versión estendida, e converteuse en moi popular, da dieta orixinal de Maggi durante 2 semanas, que foi compilada para a primeira ministra de Inglaterra Margaret Thatcher. As dietas non teñen nada que ver cos cubos de caldo do mesmo nome.
A dieta Maggi é baixa en calorías. O menú debe seguirse rigorosamente en caso contrario non se producirá o efecto esperado. Está composto dun xeito especial, a partir de produtos nos que o corpo gasta máis enerxía para dixerir e comeza a queimar o seu exceso de graxa como resultado do cambio de metabolismo. A dieta é ben tolerada e a comida é fácil de preparar.
Anteriormente, críase que comer varios ovos ao día non era útil e mesmo prexudicial, porque provocaba un aumento dos niveis de colesterol no sangue. Agora comprobouse que non haberá dano se non consumes moitos carbohidratos e graxas xunto cos ovos. Os máis beneficios virán dos ovos da aldea e da galiña.
Regras da dieta Maggi
- Os ovos están duros.
- O polo é eliminado da pel e da graxa antes de cociñalo.
- A carne, o polo e o peixe consómese mellor cocidos ou guisados; permítese fritir, pero sen aceite, nunha tixola con recubrimento antiadherente. A carne e a carne picada non son graxas.
- As verduras son fervidas en auga, cocidas ao vapor ou guisadas. Podes engadir especias, cebolas, allo; sal en pequenas cantidades. Prohíbense os caldos e condimentos con potenciadores de sabor.
- A ensalada de verduras do menú é unha ensalada elaborada con verduras frescas sen engadir aceite nin maionesa. Podes usar aderezos sen aceite (con iogur, zume de limón ou lima, viño ou vinagre de mazá, diluído con auga).
- Beba polo menos dous litros de líquido ao día. Té e café - en calquera momento, pero sen azucre nin leite. Podes usar un substituto do azucre. A stevia é un edulcorante vexetal natural en comprimidos ou extracto, 10-15 veces máis doce que o azucre.
- Se a cantidade dun produto non está indicada no menú, pódese comer sen restricións.
- É mellor comezar unha dieta o luns para que non haxa confusión no menú. Se é un día diferente da semana, aínda co menú dos luns.
- Se realmente queres comer, podes facer un lanche: vexetais sen amidón crúas e/ou cocidas: pepino, repolo, pemento doce, leituga, repolo chino, xudías verdes, apio.
Prohibido: azucre, manteiga e todas as graxas, maionesa, patacas, pan branco, cordeiro, froitas cun alto índice glicémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, figos secos, mango, papaia), froitos secos.
Menú de dieta de ovos Maggi durante 4 semanas
O almorzo nas dúas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo: un ou dous ovos duros, 1/2 ou 1 pomelo (laranxa), café negro ou té sen azucre.
Semana 1
luns
Xantar: calquera número de froitos do mesmo tipo (mazás, peras, laranxas, etc.).
Cea: carne ou carne picada.
martes
Xantar: polo.
Cea: dous ovos, ensalada de verduras, un anaco de pan (torrada ou pan crocante), un pomelo ou laranxa.
mércores
Xantar: queixo baixo en graxa, canto queiras, tomates, un anaco de pan ou pan crocante.
Cea: carne dietética (carne picada).
xoves
Xantar: froitos dun tipo en calquera cantidade.
Cea: carne, ensalada de verduras.
venres
Xantar: dous ovos, verduras cocidas.
Cea: peixe cocido, frito ou guisado, ensalada de verduras, pomelo ou laranxa.
sábado
Xantar: calquera cantidade dun tipo de froita.
Cea: carne con verduras.
Resurrección
Xantar: polo, verduras cocidas ou guisadas, tomate fresco, unha pomelo ou laranxa.
Cea: vexetais do mesmo tipo: cocidos, cocidos ao vapor ou guisados.
Semana 2
luns
Xantar: carne con ensalada de verduras.
Cea: dous ovos, un tipo de verdura fresca, quizais en forma de ensalada, pomelo ou laranxa.
martes
Xantar:ensalada de carne e vexetais.
Cea: dous ovos, pomelo ou laranxa.
mércores
Xantar: carne, pepinos.
Cea: dous ovos, pomelo (laranxa).
xoves
Xantar: dous ovos, queixo branco baixo en graxa, verduras cocidas ou cocidas.
Cea: dous ovos.
venres
Xantar: peixe.
Cea: dous ovos.
sábado
Xantar: carne, tomates frescos, pomelo (laranxa).
Cea: froita fresca ou ensalada de froitas en calquera cantidade.
Resurrección
Xantar: polo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.
Cea: igual que o xantar.
Semana 3
O almorzo das dúas primeiras semanas agora está cancelado. Os produtos indicados no menú consúmense ao longo do día, a calquera hora e en calquera cantidade. Non podes engadir nada.
luns
Froitas que non sexan plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandía, melón, figos, mangas e mamás.
martes
Calquera verdura cocida, excepto patacas, ensaladas de vexetais.
mércores
Froitas frescas, agás as prohibidas o luns, verduras cocidas, ensaladas de verduras.
xoves
Peixe cocido ou guisado, verduras cocidas dun tipo, repolo cru, leituga.
venres
Carne ou polo, verduras cocidas.
Sábado e domingo
O sábado hai opción de froita dun tipo, agás as prohibidas o luns; o domingo - froito dun tipo diferente.
Semana 4
Como na terceira semana, non hai almorzo con ovos. O menú contén a cantidade diaria de produtos, que se distribúe de forma independente en varias comidas.
luns
- unha cuarta parte de polo cocido, ou a mesma cantidade de carne cocida, ou unha lata de atún enlatado sen aceite (se as conservas están en aceite, lávanse os anacos);
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- unha pomelo ou laranxa.
martes
- carne cocida - non máis de 200 g;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- unha froita a escoller: mazá, pera, pomelo ou laranxa.
mércores
- unha culler de sopa de queixo cottage ou queixo branco baixo en graxa;
- algunhas verduras cocidas (prato pequeno);
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- unha pomelo ou laranxa.
xoves
- polo medio cocido;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- unha pomelo ou laranxa;
- calquera froita permitida.
venres
- dous ovos;
- tres tomates;
- unha porción de ensalada de vexetais;
- pomelo (laranxa).
sábado
- peituga de polo cocida, dúas pezas;
- queixo cottage ou queixo feta, non máis de 150 g;
- un vaso de leite callado;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo (laranxa).
Resurrección
- unha lata de atún enlatado sen aceite;
- unha culler de sopa de queixo cottage;
- un pequeno prato de verduras cocidas;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- unha pomelo ou laranxa.
Para enriquecer con vitaminas e microelementos engadir verduras en ensaladas, carnes, peixes, pratos de verduras, espolvoreo tostadas e queixos.
E aínda así, a dieta é pobre. Vale pinclúen complexos vitamínicos e minerais e ácidos graxos omega-3. As vitaminas, os microelementos e o omega-3 son importantes á hora de perder peso. Reducen a inflamación, que sempre está presente co exceso de peso, e axudan a eliminar os produtos de degradación da graxa. Só os preparados de alta calidade con ingredientes naturais e de fácil dixestión proporcionan resultados reais. Estes son medicamentos fabricados segundo o estándar GMP internacional.
Repita a dieta
Se a dieta debe repetirse inmediatamente despois da súa finalización, a primeira e a cuarta semanas repítense. Pero normalmente isto non é necesario.
Cambiar o menú, saltarse comidas e avarías poden anular todos os resultados.
Saída da dieta Maggi
Abandonar a dieta Maggi, como outras dietas, é necesario gradualmente. Debes comer con moderación durante polo menos unha semana. Non coma alimentos fritos ou demasiado graxos. Limite o azucre e os produtos que o conteñan, produtos de fariña branca, patacas, alimentos procesados, margarina e produtos que o conteñan, maionesa, comida rápida, alcohol. Estes son eses alimentos, cuxo exceso perturba o metabolismo e, finalmente, conduce á obesidade e á enfermidade.
Coma alimentos naturais, non alimentos procesados e embutidos. Inclúe na túa dieta cereais, legumes, verduras frescas e cocidas, herbas, graxas saudables (peixe graxo, aceite de oliva prensado en frío e de linhaça, noces e sementes, aguacate e coco), alimentos que constitúen a base dunha dieta saudable.
Se a túa dieta está baseada en alimentos saudables, de cando en vez podes permitirte moito (pero dentro de límites razoables!). Móvete máis. Incluso camiñar simple terá un efecto positivo.
A dieta de ovos Maggi está contraindicada menores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de masa corporal superior a 30), enfermidades do fígado e dos riles, embarazo e lactación, diabetes, alerxias aos ovos. Para estar máis seguro, pode ter que consultar a un médico.
Se durante a dieta sentes un empeoramento: aumento da debilidade, mareos, dor abdominal, etc., debes deixar a dieta!
En canto a violacións e avarías da dieta
Ás veces teño un forte desexo de doces. Isto débese a que a dieta contén moitas prohibicións e a cantidade de alimentos é limitada. O principal motivo dos desexos de doces e a adicción ao azucre é unha dieta desequilibrada durante un longo período de tempo, que leva a un desequilibrio hormonal e consecuentes trastornos metabólicos. Canto máis sobrepeso teñas, máis deteriorado estará o teu metabolismo e o desexo de doces pode ser incontrolable. Esta condición xa non se elimina coa dieta, senón mediante a nutrición restauradora. Os doces inclúen non só doces tradicionais, senón tamén froitos secos e plátanos maduros, porque teñen un alto índice glicémico e o efecto é case o mesmo que o do azucre. Os doces son perigosos porque provocan unha baixada dos niveis de azucre no sangue: un rápido ascenso e descenso. Tales flutuacións provocan unha sensación de fame e é posible unha avaría. As interrupcións dos carbohidratos e das graxas son perigosas. Se "pecaches", non pases fame ao día seguinte, sigue o menú, engade vexetais crus. Se non tes a sensación de que volveches ao bo camiño, ou tes moita fame, o mellor é deixar a dieta.
Acontece que unha persoa come carne cando non está no menú. A carne magra é un produto dietético, pero as regras aínda están incumpridas. Despois dunha avaría de "carne", non hai necesidade de comezar a dieta de novo. A dieta Maggi require un cumprimento estrito, xa que o menú está especialmente seleccionado para mellorar o efecto de queima de graxa. Cómprese coas regras!